Teknik Melakukan Meditasi Untuk Kesehatan

Meditasi adalah bentuk cara pemusatan perasaan dan pikiran dalam keheningan guna mencapai  sesuatu bisa berupa kesehatan, kesejahteraan, ketentraman batin, dll.  Meditasi juga dapat menjaga sistem imun dalam tubuh dan meningkatkan  daya pikir jika di lakukan secara rutin. Meditasi  bebas di lakukan oleh siapapun tanpa ada batasan usia, ras, atau agama tentunya harus sesuai dengan cara-cara yang benar dalam pencapaianya. Dalam istilah islam meditasi di sebut dengan tafakur  Atau yang berarti perenungan.

Berikut ini adalah langkah-langkah dalam melakukan meditasi secara umum :

1. Waktu yang tepat untuk melakukan meditasi adalah di malam hari atau menjelang saat tidur karna pada waktu itu kondisi pikiran kita lebih tenang dan sunyi.
2. Meditasi dapat di lakukan dengan berbagai posisi tapi sebaiknya di lakukan dengan posisi bersila, sebelumnya berdoalah sesuai keyakinan,  kedua tangan di taruh di atas paha, pejamkan mata(pandangan di fokuskan pada titik temu kedua alis), punggung di luruskan ke atas, dan wajah menghadap kedepan agak di tarik ke atas.
3. Diam sejenak tenangkan kondisi pikiran, tarik nafas panjang dari hidung sembari menarik nafas rasakan sebuah energi positif masuk terasa turun dari kepala terus merata ke seluruh bagian tubuh sensasinya bulu kuduk akan terasa merinding, tahan nafas di perut  sesuai kemampuan anda semakin lama lebih baik. Pada kondisi ini ucapkanlah kalimat afirmasi anda dalam hati seperti contoh ingin mendapatkan kesembuhan akan suatu penyakit dapat menggunakan kalimat berikut”Saya yakin sekarang saya mulai sembuh, saya sangat sehat, tubuh saya sangat segar bugar, tubuh saya terasa ringan dan enak, saya lebih sehat”  ulangi 3-7 kali.
4. Setelah itu buanglah nafas perlahan lewat mulut sambil membayangkan semua energi negatif yang ada di dalam tubuh kitapun ikut terbuang bersama hembusan nafas. Ulangi langkah ke-1 hingga ke-4 ini 5-7 kali.
5. Pada tahap ini aturlah nafas seperti biasanya namun lebih pelan dan terkondisi,  mata tetap tertutup biarkan diri anda menikmati ketenangan batin dan rileks. Setelah di rasa cukup akhirilah sesi meditasi dengan membuka mata  dan mengucapkan syukur kepada tuhan yang maha esa. Untuk menjaga kondisi ketahanan fisik agar tetap prima Lakukanlah meditasi setidaknya 3 kali dalam seminggu.

Sumber : http://www.jegulo.net